佛朗西斯科·奇尼洛在20世紀80年代後期發明的番茄週期法使用計時器將工作劃分為25分鐘一週期，以中間休息5分鐘為間隔（最初他們用番茄形狀的廚房定時器設立時間，因此之後這些週期被稱為「番茄週期」）。當您完成四個週期之後，您將需要更長時間的休息（15-30分鐘）來為接下來四個週期做準備。
在Todoist中建立一個番茄週期工作流程
- 在Todoist中創建一個「番茄週期」項目並在其中設立8-10個循環番茄週期（第1個番茄週期、第2個、第3個等等）。
- 在您的今天視圖中，將您今天所有的任務放入不同的番茄週期中。估算每個任務需要花費多長時間去完成。如果一個任務需要超過30分鐘，那就將它分解為一個個更小的子任務。
- 當您開始著手完成一個番茄週期時，設定一個計時器（一般為25分鐘）。在完成每個番茄週期後，將它標記為完成並休息一下（3-5分鐘）。一旦您完成了四個番茄週期後，多休息一會兒（15-30分鐘）來為下一個週期做準備。
Sergio · 客戶成功專家
嘗試關聯Todoist與番茄週期時間管理應用，例如Toggl Track。
瞭解更多
如果您想要瞭解更多關於如何使用這個高效方法打敗拖延症，請查看我們詳細的番茄週期高效指南。它會包含所有的技巧、最大效率的三個原則、友情提示等更多！