佛朗西斯科·奇尼洛在20世纪80年代后期发明的番茄周期法使用计时器将工作划分为25分钟一周期，以中间休息5分钟为间隔（最初他们用番茄形状的厨房定时器设立时间，因此之后这些周期被称为“番茄周期”）。当您完成四个周期之后，您将需要更长时间的休息（15-30分钟）来为接下来四个周期做准备。
在Todoist中建立一个番茄周期工作流程
- 在Todoist中创建一个“番茄周期”项目并在其中设立8-10个循环番茄周期（第1个番茄周期、第2个、第3个等等）。
- 在您的今天视图中，将您今天所有的任务放入不同的番茄周期中。估算每个任务需要花费多长时间去完成。如果一个任务需要超过30分钟，那就将它分解为一个个更小的子任务。
- 当您开始着手完成一个番茄周期时，设置一个计时器（一般为25分钟）。在完成每个番茄周期后，将它标记为完成并休息一下（3-5分钟）。一旦您完成了四个番茄周期后，多休息一会儿（15-30分钟）来为下一个周期做准备。
Sergio · 客户成功专家
尝试关联Todoist与番茄周期时间管理应用，例如Toggl Track。
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如果您想要了解更多关于如何使用这个高效方法打败拖延症，请查看我们详细的番茄周期高效指南。它会包含所有的技巧、最大效率的三个原则、友情提示等更多！